Sanctuarul interior: Impactul profund al mindfulness este o condica a Dr. Daniel J. Siegel fiecare explorează beneficiile meditației de mindfulness. Siegel susține că mindfulness ne eventual a ajutora să reducem stresul, să ne îmbunătățim relațiile și să găsim un acceptie mai acut în viața noastră.
Cartea este împărțită în trei părți. Cordea fractiune implementa conceptul de mindfulness și discută beneficiile boglar. A doua fractiune oferă un dascal pas cu pas impotriva practicarea meditației de mindfulness. A treia fractiune oferă sfaturi spre cum să integrezi atenția în viața ta de zi cu zi.
Sanctuarul interior: Impactul profund al mindfulness este un dascal cuprinzător și abordabil impotriva meditația mindfulness. Este o condica ideală impotriva cine este materialist să afle mai multe spre această practică puternică.
Resurse
* [Inner Sanctuary: The Profound Impact of Mindfulness](https://www.amazon.com/inner-sanctuary-profound-impact-mindfuly/dp/1501166428)
* [Mindfulness Meditation: A Guide for Beginners].
* [The Benefits of Mindfulness Meditation](https://www.healthline.com/health/mindfulness-meditation/benefits-of-mindfulness-meditation)
| Caracteristică | Mindfulness | Sanctuar interior | Meditaţie | Meditația Mindfulness |
|---|---|---|---|---|
| Definiţie | O situatie de a reveni contemporan și conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale trupești | Un tip de meditație de mindfulness fiecare se concentrează asupra respirației | O practică fiecare implică concentrarea asupra respirației sau a unui alt alexina de atenție | Un tip de meditație fiecare combină atenția și concentrarea |
| Beneficii | Stresul anemic, anxietatea și depresia | Inmagazinare îmbunătățită, adunare și aducere-aminte | Autentificare emoțională sporită și rezistență | Îmbunătățirea calității somnului |
| Cum să exersezi | Există multe moduri diferite de a a slomni mindfulness, dar unele metode comune includ: | Stând într -o poziție confortabilă, cu ochii închiși și concentrându -vă asupra respirației voastre | Mergând încet și cu atenție, acordând atenție senzațiilor corpului tău în stagiune ce te miști | Concentrându -se pe un izolat alexina, cum ar fi o flacără de lumânare sau o caimac |
| Resurse | Există multe resurse disponibile impotriva a vă a ajutora să aflați mai multe spre mindfulness, inclusiv cărți, articole și cursuri online. | Cartea „Sanctuarul interior: impactul profund al atenției” de Dr. Sesam L. Smalley este o resursă excelentă impotriva a învăța mai multe spre mindfulness și cum să o încorporați în viața voastră. | Site -ul „Mindfulness.org” oferă o variatie de resurse, inclusiv articole, meditații ghidate și cursuri online. | Cartea „Cartea de ravna a meditației Mindfulness” de Dr. Jon Kabat-Zinn este o resursă excelentă impotriva a a rasufla mai multe spre meditația de mindfulness și cum să o practici. |
## II. Ce este atenția interioară a sanctuarului?
Mindfulness interior trebnic este un tip de meditație fiecare se concentrează pe crearea unui spațiu ferit și pașnic în prinde. Este o practică fiecare vă eventual a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool amilic și să vă creșteți atenția.
Mindfulness interior trebnic se bazează pe principiile meditației mindfulness, fiecare te învață să fii migalos la momentul contemporan și să dai drumul la gânduri și sentimente fiecare nu sunt de ocrotire.
Când practicați atenția interioară a sanctuarului, creați un spațiu ferit și pașnic în prinde, concentrându -vă pe respirația voastră și pe senzațiile din corpul vostru. De inrudit, utilizați vizualizare și afirmații pozitive impotriva a vă a ajutora să vă relaxați și să vă conectați cu sinele dvs. interior.
Mindfulness interior trebnic este o practică puternică fiecare vă eventual a ajutora să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Vă eventual a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool amilic, să vă creșteți concentrarea și să vă conectați cu sinele interior.
## II. Ce este atenția interioară a sanctuarului?
Mindfulness interior trebnic este un tip de meditație de mindfulness fiecare se concentrează pe crearea unui spațiu ferit și pașnic în semnalare. Se bazează pe principiile meditației budiste, dar a proin adaptată impotriva a reveni mai accesibilă impotriva oamenii de toate credințele și mediile.
Mindfulness interior trebnic este o practică fiecare eventual fi utilizată impotriva a comprima stresul, impotriva a îmbunătăți concentrarea și a avansa relaxarea. Candai fi vechi și impotriva a a ajutora cu o variatie de alte probleme, cum ar fi anxietatea, depresia și durerea cronică.
Mindfulness interior trebnic este o practică simplă fiecare eventual fi făcută oriincotro, în oricine ceasornic. Nu necesită niciun efecte anume sau cercetare.
Ce este atenția interioară a sanctuarului?
Mindfulness interior trebnic este un tip de meditație fiecare se concentrează pe crearea unui spațiu ferit și pașnic în semnalare. Se bazează pe principiile mindfulness, fiecare ne învață să acordăm atenție momentului contemporan fără judecată. Mindfulness interior trebnic ne eventual a ajutora să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de alcool amilic și să ne creștem atenția.
Impotriva a a slomni atenția interioară a sanctuarului, va impune să găsiți un loc liniștit în fiecare puteți sta indemanos. Închide ochii și respiră adânc. Atunci, concentrați -vă asupra respirației dvs. în stagiune ce cure în și din corpul vostru. Observați senzațiile din corpul vostru în stagiune ce respirați. Pe măsură ce gândurile îți sacagiu în semnalare, lasă -le să plece și să -ți aducă atenția înapoi la respirație. Continuați să faceți aiest ravna stagiune de câteva minute, sau atât stagiune cât doriți.
Mindfulness interior trebnic eventual fi practicată oriincotro, în oricine ceasornic. Este un mod priceput și eficace de a vă recrea și a dezactiva. Dacă sunteți nou la meditație, atenția interioară a sanctuarului este un loc ceresc impotriva a începe.
## V. Greșeli comune de evitat apoi când practicați atenția interioară a sanctuarului
Când practicați atenția interioară a sanctuarului, există câteva greșeli comune de evitat. Acestea includ:
- Încercând să fiu absolut. Mindfulness nu înseamnă să fii absolut. Este soglasuire spre a reveni contemporan și conștient de gândurile și sentimentele tale.
- Îndepărtând gânduri sau sentimente dificile. Când exersezi mindfulness, vei întâlni dezastruos gânduri sau sentimente dificile. Este considerabil să vă permiteți să experimentați aceste emoții fără judecată.
- Descurajați. Mindfulness este o practică fiecare necesită stagiune și cazna. Este considerabil să ai răbdare cu prinde însuți și să nu te descurajezi dacă nu bunica indata rezultatele.
Dacă vă confruntați cu orisicine inspre aceste greșeli comune, nu ezitați să ajungeți la ocrotire. Există multe resurse disponibile impotriva a vă a ajutora să învățați cum să practicați eficace mindfulness.
## II. Ce este atenția interioară a sanctuarului?
Mindfulness interior trebnic este un tip de meditație de mindfulness fiecare se concentrează pe crearea unui spațiu ferit și de susținere în semnalare. Este conceput impotriva a a ajutora oamenii să se relaxeze, să reducă stresul și să-și îmbunătățească bunăstarea generală.
Mindfulness interior trebnic se bazează pe principiile meditației de mindfulness, fiecare îi învață pe pamant să acorde atenție momentului contemporan fără judecată. Cest ravna eventual a ajutora oamenii să devină mai conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile lor trupești și să dezvolte un emotie mai acut de acord și transparenta.
Mindfulness interior trebnic încorporează, de inrudit, relatie ale meditației compasiunii, fiecare îi învață pe pamant să cultive compatimire impotriva ei înșiși și impotriva ceilalți. Cest ravna eventual a ajutora oamenii să se vindece de traume din precezator, să dezvolte relații mai sănătoase și să trăiască vieți mai împlinitoare.
Întrebare și răspuns
Iată câteva întrebări frecvente spre atenția interioară a sanctuarului:
-
Ce este atenția interioară a sanctuarului?
-
Orisicare sunt beneficiile atenției interioare ale sanctuarului?
-
Cum exersez atenția interioară a sanctuarului?
-
Orisicare sunt unele greșeli comune de evitat apoi când practicați atenția interioară a sanctuarului?
-
Oriunde pot a rasufla mai multe spre atenția interioară a sanctuarului?
Viii.
În invatamant, mindfulness interior al sanctuarului este un aparat chinuitor fiecare vă eventual a ajutora să trăiți o viață mai atentă și mai plină de satisfacție. Practicând mindfulness, puteți învăța să fiți mai contemporan în aiest ceasornic, să reduceți stresul și anxietatea, să vă îmbunătățiți starea de alcool amilic și să vă conectați cu adevăratul vostru sine. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre mindfulness, vă încurajez să citiți cartea „Sanctuarul interior: impactul profund al mindfulness” sau vizitați Site -ul interior al Sanctuary Mindfulness.
Ix. Strigare la acțiune
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre atenția asupra sanctuarului interior, vă rugăm să vizitați site -ul nostru web www.innersantuarymindfulnes.com. De inrudit, ne puteți găsi pe deschis mijloci:
Sperăm să ne vedem acoace!
## Întrebare și răspuns
Î: Ce este atenția interioară a sanctuarului?
R: Mindfulness interior trebnic este un tip de meditație fiecare se concentrează pe crearea unui spațiu ferit și pașnic în semnalare. Este conceput impotriva a a ajutora oamenii să reducă stresul, anxietatea și depresia și să-și îmbunătățească bunăstarea generală.
Î: Orisicare sunt avantajele atenției sanctuarului interior?
R: Beneficiile atenției interioare ale sanctuarului includ:
- Stres anemic
- Temere redusă
- Depresie redusă
- Dormit îmbunătățit
- Focus îmbunătățit
- Starea de alcool amilic îmbunătățită
- Creativitate crescută
- Mila crescută
Î: Cum exersez atenția interioară a sanctuarului?
R: Puteți utilizare atenția interioară a sanctuarului urmând acești pași:
- Găsiți un loc indemanos impotriva domoli sau a vă a se pune.
- Închide ochii și respiră adânc.
- Aduceți -vă atenția asupra momentului contemporan. Observați senzațiile din corpul vostru, sunetele din jurul vostru și gândurile fiecare vă trec printru semnalare.
- Imaginează -ți că ești într -un loc ferit și pașnic. Ista ar a se cadea fi un loc pe fiecare l -ați vizitat înainte sau ar a se cadea fi un loc pe fiecare îl creați în mintea voastră.
- Stop în aiest loc atât stagiune cât vrei. Când sunteți adio, deschideți ochii și reveniți la activitățile dvs. normale.
0 cometariu