Du -te verde, slăbește

„Am viguros să-mi inversez diabetul de tip 2 urmând o dietă pe bază de plante. Nu mai musai să iau medicamente

Miscare	Răspuns
Fire pe bază de plante	O dietă pe bază de plante este o dietă orisicine accentuează consumul de alimente întregi, pe bază de plante, bunaoara fructe, legume, bogatie integrale și leguminoase.
Pierderea în vrajmasie	O dietă pe bază de plante vă cumva a sprijini să slăbiți dupa reducerea aportului de calorii și creșterea aportului de fibre, ceea ce vă cumva a sprijini să vă simțiți ascuns.
Nutriţie	O dietă pe bază de plante vă cumva a prezenta toți nutrienții de orisicine aveți straja catre o sănătate bună, inclusiv proteine, vitamine, minerale și fibre.
Sănătate	O dietă pe bază de plante vă cumva a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea generală dupa reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir.
Fitness	O dietă pe bază de plante vă cumva a sprijini să vă îmbunătățiți starea de fitness oferindu-vă mai multă vitejie și vă ajutând să vă recuperați mai allegro de la antrenamente.

Beneficiile unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie

O dietă pe bază de plante este una orisicine se bazează pe alimente vegetale, cum ar fi fructe, legume, bogatie integrale și leguminoase. A inlatura sau minimizează produsele animale, cum ar fi hant, lactate și ouă.

Există multe beneficii potențiale ale unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie, inclusiv:

• Satietatea crescută: alimentele vegetale sunt mai satriante decât alimentele animale, ceea ce înseamnă că te ajută să te simți mai mare anotimp. Aiest preocupare cumva imblanzi la consumul mai mic de calorii și la pierderea în vrajmasie.
• Masa specifica mai mică de calorii: alimentele vegetale sunt de uzanta mai a scadea în calorii decât alimentele animale. Aiest preocupare înseamnă că puteți mânca mai multe alimente pe o dietă pe bază de plante și puteți a utiliza în vrajmasie.
• Conținut mai subtire de fibre: alimentele vegetale sunt bogate în fibre, ceea ce vă cumva a sprijini să vă simțiți mai mare anotimp și să pierdeți în vrajmasie.
• Densitatea crescută de nutrienți: alimentele vegetale sunt desime de nutrienți, ceea ce înseamnă că sunt ambalate cu vitamine, minerale și alți nutrienți. Aiest preocupare te cumva a sprijini să rămâi sănătos și să slăbești.

Beneficiile unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie

O dietă pe bază de plante este o dietă orisicine se bazează pe alimente vegetale, cum ar fi fructe, legume, bogatie integrale și leguminoase. A inlatura sau minimizează produsele animale, cum ar fi hant, lactate și ouă.

Există multe beneficii potențiale ale unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie, inclusiv:

• Sație crescută
• Aportul de calorii coborât
• Aportul de nutrienți potentat
• Îmbunătățirea sănătății intestinale
• Inflamație redusă

O dietă pe bază de plante cumva fi un mod sănătos și eficace de a lepada în vrajmasie și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.

Ii. Beneficiile unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie

O dietă pe bază de plante este una orisicine se bazează pe alimente întregi, pe bază de plante, bunaoara fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe. A inlatura sau minimizează produsele animale, cum ar fi hant, lactate și ouă.

Există multe beneficii potențiale ale unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie, inclusiv:

• Te cumva a sprijini să te simți mai mare anotimp, ceea ce cumva imblanzi la consumul mai puțin de calorii în colectiv.
• Este scăzut în grăsimi saturate și colesterina, orisicine sunt asociate cu creșterea în vrajmasie.
• Este princiar în fibre, ceea ce vă cumva a sprijini să slăbiți, menținându -vă să vă simțiți ascuns și mulțumit.
• Este princiar în nutrienți orisicine sunt esențiali catre o sănătate bună, cum ar fi vitamine, minerale și antioxidanți.

Cu toate acestea, este considerabil de menționat că o dietă pe bază de plante nu este un glonț obscur catre pierderea în vrajmasie. Impotriva a lepada în vrajmasie, musai să mănânci o dietă sănătoasă și să faci exerciții fizice în mod simetric.

V. Greșeli obișnuite de evitat pe o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie

Există câteva greșeli comune pe orisicine oamenii le fac apoi când încearcă să slăbească pe o dietă pe bază de plante. Evitarea acestor greșeli vă cumva a sprijini să vă atingeți mai ușor obiectivele de lepadare în vrajmasie.

1. Nu mănâncă suficiente calorii. Una catre cele mai lauda greșeli pe orisicine oamenii le fac apoi când încearcă să slăbească pe o dietă pe bază de plante este să nu mănânce suficiente calorii. Aiest preocupare cumva imblanzi la oboseală, nemancare și pofte, ceea ce cumva îngreuna să vă respectați cumpat.

Când încercați să slăbiți pe o dietă pe bază de plante, este considerabil să vă asigurați că mâncați suficiente calorii catre a vă susține nivelul de ocupatie. O regulă bună este să mănânci 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi, dacă ești ctitor, 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi, dacă ești masurat sarguitor și 1.800 până la 2.000 de calorii pe zi, dacă ești sfasietor sarguitor.

2. Nu mănâncă suficientă proteine. Proteina este un nutrient esențial obligatoriu catre construirea și menținerea masei musculare. Când încercați să slăbiți, este considerabil să vă asigurați că mâncați suficiente proteine ​​catre a atentiona pierderea musculară.

Aportul cotidian nimerit de proteine ​​catre adulți este de 0,8 grame pe chil de vrajmasie corporală. Impotriva o persoană de 150 de kilograme, aceasta ar fi asupra grame de proteine ​​pe zi.

Sursele de proteine ​​pe bază de plante includ fasole-japoneza, cornee, tofu, tempeh, nuci, semințe și bogatie integrale.

3. Nu mănâncă suficiente fructe și legume. Fructele și legumele sunt ambalate cu vitamine, minerale și fibre. De inrudit, sunt scăzute în calorii, ceea ce le angaja o regim excelentă de a a plini alimentele sănătoase, fără a asupri excesiv multe calorii.

Când încercați să slăbiți pe o dietă pe bază de plante, este considerabil să vă asigurați că mâncați o mulțime de fructe și legume. Obțineți cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.

4. Nu fac bugat exercițiu. Exercițiul este o portiune importantă a oricărui ceas de lepadare în vrajmasie. Când faceți exerciții fizice, ardeți calorii și construiți pranzare musculară. Praznic musculară vă ajută să vă stimulați metabolismul, ceea ce vă cumva a sprijini să slăbiți mai ușor.

Când încercați să slăbiți pe o dietă pe bază de plante, este considerabil să vă asigurați că primiți cel puțin minute de exerciții fizice de taria vantului moderată în majoritatea zilelor săptămânii.

5. Nu a se odihni bugat. Somnul este o portiune importantă a sănătății și bunăstării tale generale. Când sunteți lipsit de odihna, corpul dvs. provoca mai mare din cortizolul hormonului de stres, ceea ce cumva imblanzi la creșterea în vrajmasie.

Când încercați să pierdeți în vrajmasie pe o dietă pe bază de plante, este considerabil să vă asigurați că primiți cel puțin 7-8 ore de odihna pe bezna.

VI Greșeli obișnuite de evitat pe o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie

Iată câteva greșeli comune de evitat pe o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie:

• Nu mănâncă suficiente calorii.
• Nu mănâncă suficientă proteină.
• Nu mănâncă suficiente grăsimi sănătoase.
• Nu obțineți suficiente vitamine și minerale.
• Mâncând excesiv multe alimente procesate.
• Nu bea suficientă apă.

Dacă doriți să slăbiți pe o dietă pe bază de plante, este considerabil să vă asigurați că mâncați suficiente calorii, proteine ​​și grăsimi sănătoase. De inrudit, ar a cere să vă asigurați că obțineți suficiente vitamine și minerale și să evitați alimentele procesate și băuturile zaharoase. A trage multă apă este, de inrudit, considerabil catre a rămâne hidratat și catre a te simți ascuns.

Povești de reusita ale oamenilor orisicine au distrat în vrajmasie pe o dietă pe bază de plante

Există multe povești de reusita ale persoanelor orisicine au distrat în vrajmasie și și-au îmbunătățit sănătatea urmând o dietă pe bază de plante. Iată câteva exemple:

• Dr. Neal Barnard, doctor și realizator, a distrat 56 de kilograme și și-a inversat diabetul de tip 2 urmând o dietă pe bază de plante.
• Carrie Underwood, o cântăreață de muzică country, a distrat kilograme după ce a născut intaiul ei gogoasa urmând o dietă pe bază de plante.
• Bill Clinton, proin președinte al SUA, a distrat 24 de kilograme și și-a anemic colesterolul urmând o dietă pe bază de plante.
• James Cameron, un cineast, a distrat kilograme și și-a îmbunătățit colesterolul și tensiunea arterială urmând o dietă pe bază de plante.

Acestea sunt taman câteva exemple de numeroși mapamond orisicine au distrat în vrajmasie și și-au îmbunătățit sănătatea urmând o dietă pe bază de plante. Dacă vă gândiți să faceți trecerea la o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie, aceste povești vă pot a prezenta inspirație și motivație.
Resurse catre persoanele orisicine doresc să slăbească pe o dietă pe bază de plante

Resurse catre persoanele orisicine doresc să slăbească pe o dietă pe bază de plante

Întrebări și răspunsuri asupra dietele pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie

Iată câteva întrebări frecvente asupra dietele pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie:

Î: O dietă pe bază de plante este eficientă catre pierderea în vrajmasie?

R: Da, o dietă pe bază de plante cumva fi eficientă catre pierderea în vrajmasie. Studiile au arătat că persoanele orisicine urmează o dietă pe bază de plante tind să slăbească și să o țină mai ușor decât persoanele orisicine urmează o dietă orisicine cuprinde hant și produse lactate.

Î: Fiecare sunt avantajele unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie?

R: Există multe avantaje ale unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie, inclusiv:

• Este princiar în fibre, ceea ce te cumva a sprijini să te simți ascuns și mulțumit după mâncare.
• Este scăzut în grăsimi saturate, ceea ce vă cumva a sprijini să vă reduceți riscul de zacea de inimă și neregularitate vascular intelectual.
• Este princiar în antioxidanți, ceea ce vă cumva a sprijini să vă protejați celulele de inraire.
• Este o sursă bună de vitamine, minerale și alți nutrienți orisicine sunt esențiali catre o sănătate bună.

Î: Fiecare sunt riscurile unei diete bazate pe plante catre pierderea în vrajmasie?

Există puține riscuri asociate cu o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie. Cu toate acestea, este considerabil să vă asigurați că obțineți suficiente calorii și nutrienți, mai selectionat dacă sunteți gravidă sau alăptați. De inrudit, ar a cere să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă pe bază de plante, mai selectionat dacă aveți condiții de sănătate de bază.

Î: Fiecare sunt unele greșeli comune de evitat pe o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie?

Există câteva greșeli comune pe orisicine oamenii le fac pe o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie, inclusiv:

• Nu mănâncă suficiente calorii.
• Nu mănâncă suficientă proteină.
• Nu mănâncă suficientă variatie.
• Nu obțineți suficienți nutrienți.

Î: Fiecare sunt câteva sfaturi catre a rămâne motivați pe o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie?

Iată câteva sfaturi catre a rămâne motivați pe o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie:

• Stabiliți obiective realiste.
• Găsiți un ansamblu de asistență.
• Faceți schimbări treptate.
• Recompensează -te catre progresul tău.

Î: Fiecare sunt unele povești de reusita ale oamenilor orisicine au distrat în vrajmasie pe o dietă pe bază de plante?

Există multe povești de reusita ale oamenilor orisicine au distrat în vrajmasie și au ținut-o pe o dietă pe bază de plante. Iată câteva exemple:

• Dr. Neal Barnard, doctor și realizator, a distrat kilograme și a ținut-o mai mare de 20 de ani pe o dietă pe bază de plante.
• Carrie Underwood, o cântăreață de muzică country, a distrat kilograme și a ținut-o mai mare de 10 ani pe o dietă pe bază de plante.
• Meghan Trainor, un cântăreț pop, a distrat kilograme și a ținut-o mai mare de 5 ani pe o dietă pe bază de plante.

Î: Ce resurse sunt disponibile catre persoanele orisicine doresc să slăbească pe o dietă pe bază de plante?

Există multe resurse disponibile catre persoanele orisicine doresc să slăbească pe o dietă pe bază de plante. Iată câteva exemple:

• Site-ul Forks Over Knives oferă o mulțime de informații asupra dietele pe bază de plante, inclusiv rețete, planuri de masă și sfaturi catre pierderea în vrajmasie.
• Cartea de dietă a motorului 2 de Dr. Mark Hyman oferă un dascal cuprinzător catre a lepada în vrajmasie și a vă îmbunătăți sănătatea pe o dietă pe bază de plante.
• Cartea de bogatie pe bază de plante Whole Foods de Dr. T. Colin Campbell oferă deasupra 1.000 de rețete catre mesele pe bază de plante, atât sănătoase, cât și delicioase.

Î: Fiecare este concluzia?

O dietă pe bază de plante cumva fi o regim eficientă de a slăbi

Î: Fiecare sunt avantajele unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie?

R: Există multe avantaje ale unei diete pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie, inclusiv:

Satietatea crescută: alimentele pe bază de plante sunt mai pline de umplutură decât alimentele pe bază de animale, ceea ce vă cumva a sprijini să vă simțiți mai mare anotimp și să mâncați mai puțin.
Aportul de calorii scăzut: dietele pe bază de plante sunt de uzanta mai a scadea în calorii decât dietele pe bază de animale, ceea ce vă cumva a sprijini să creați un lipsa de calorii și să pierdeți în vrajmasie.
Controlul îmbunătățit al zahărului din sânge: o dietă pe bază de plante cumva a sprijini la îmbunătățirea controlului glicemiei, ceea ce vă cumva a sprijini să slăbiți și să o mențineți.
Inflamarea redusă: inflamația este un situatie varstnic în creșterea în vrajmasie și obezitate. O dietă pe bază de plante cumva a sprijini la reducerea inflamației, ceea ce vă cumva a sprijini să pierdeți în vrajmasie și să o mențineți.
Aportul potentat de nutrienți: dietele pe bază de plante sunt bogate în nutrienți orisicine sunt esențiali catre pierderea în vrajmasie și sănătatea generală, inclusiv fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

Î: Fiecare sunt riscurile unei diete bazate pe plante catre pierderea în vrajmasie?

Există unele riscuri asociate cu o dietă pe bază de plante catre pierderea în vrajmasie, inclusiv:

Absent nutrienților esențiali: o dietă pe bază de plante cumva fi deficitară în anumiți nutrienți, cum ar fi karling, zinc și vitamina B12. Este considerabil să vă asigurați că obțineți bugat din acești nutrienți din cumpat sau suplimentele dvs.
Pericol potentat de deficiențe de nutrienți: o dietă pe bază de plante cumva fi deficitară în anumiți nutrienți, cum ar fi karling, zinc și vitamina B12. Este considerabil să vă asigurați că obțineți bugat din acești nutrienți din cumpat sau suplimentele dvs.
Pericol potentat de probleme digestive: o dietă pe bază de plante cumva fi bogată în fibre, ceea ce cumva produce probleme digestive, cum ar fi gazul, balonarea și constipația. Este considerabil să vă creșteți succesiv aportul de fibre catre a feri aceste probleme.

Î: Este o dietă pe bază de plante cea mai bună dietă catre pierderea în vrajmasie?

Nu există o dietă unică catre pierderea în vrajmasie. Cea mai bună dietă catre apuca va a atarna de necesitate și preferințele tale individuale. O dietă pe bază de plante cumva fi o opțiune excelentă catre pierderea în vrajmasie, dar este considerabil să vă asigurați că veți obține bugat de mare din nutrienții de orisicine aveți straja.