Diete pe termen scurt pro și contra

Ii. Ce este o dietă pe termen scurt?

Iii. Beneficiile dietelor pe termen scurt

Iv. Riscuri de diete pe termen scurt

V. Cum să alegi o dietă pe termen scurt

VI Cum să urmezi o dietă pe termen scurt

VII. Cum să vă mențineți pierderea în dificultate după o dietă pe termen scurt

Viii. Greșeli obișnuite de evitat pe o dietă pe termen scurt

Ix. Sfaturi intre reusita pe o dietă pe termen scurt

Întrebări generale

Caracteristică	Răspuns
Chibzuiala	O dietă pe termen scurt este o dietă orisicine este concepută intre a vă a protegui să slăbiți accelerat.
Pierderea în dificultate	Dietele pe termen scurt vă pot a protegui să slăbiți accelerat, dar pierderea în dificultate nu este adeseori durabilă.
Călătorie de strapeala în dificultate	O dietă pe termen scurt nu este o regim durabilă de a copili în dificultate și de a menține o dificultate sănătoasă.
Chibzuiala pe termen scurt	Dietele pe termen scurt pot fi restrictive și abia de urmat, ceea ce eventual domoli la chibzuiala yo-yo.
Nutriţie	Dietele pe termen scurt nu au adeseori nutrienți de orisicine corpul tău mortis să rămână sănătos.

Ii. Ce este o dietă pe termen scurt?

O dietă pe termen scurt este o dietă orisicine este concepută intre a pretui urmată intre o perioadă de anotimp mai scurtă de șase luni. Dietele pe termen scurt restricționează de datina numărul de calorii pe orisicine le consumi sau tipurile de alimente pe orisicine le mănânci. Acestea pot fi eficiente intre a vă a protegui să slăbiți accelerat, dar nu sunt de datina durabile intre pierderea în dificultate pe termen prelungit.

Câteva exemple de diete pe termen scurt includ:

• Chibzuiala ketogenă
• Chibzuiala Atkins
• Chibzuiala South Beach
• Chibzuiala mediteraneană
• Chibzuiala zonei

Dietele pe termen scurt pot fi eficiente intre a vă a protegui să slăbiți accelerat, dar nu sunt de datina durabile intre pierderea în dificultate pe termen prelungit.

Iii. Beneficiile dietelor pe termen scurt

Există o insiruire de beneficii potențiale ale dietelor pe termen scurt, inclusiv:

• Pierderea în dificultate
• Nivelul îmbunătățit al glicemiei
• Inflamație redusă
• Îmbunătățirea nivelului de colesterina
• Creșterea nivelului de vigoare
• Mai perfect repaus
• Mijloace de pentanol; îmbunătățită

Cu toate acestea, este evident de menționat că dietele pe termen scurt nu sunt o soluție pe termen prelungit intre pierderea în dificultate. Spre a vă menține pierderea în dificultate, va cadea să faceți modificări permanente la chibzuiala și stilul de viață.

Iv. Riscuri de diete pe termen scurt

Dietele pe termen scurt pot fi cu o insiruire de riscuri, inclusiv:

• Regainarea greutății
• Malnutriție
• Uscare
• Dezechilibre electrolitice
• Constipaţie
• Dureri de cap
• Leagăne de dispoziție
• Niveluri de vigoare reduse

Este evident să cântăriți riscurile și beneficiile dietelor pe termen scurt înainte de a începe una. Dacă aveți în chip o dietă pe termen scurt, discutați cu medicul dumneavoastră intre a vă a se implini că este consonant intre dvs.

V. Cum să alegi o dietă pe termen scurt

Există multe tipuri diferite de diete pe termen scurt, așa că eventual fi abia de știut orisicine este consonant intre atarna. Iată câțiva factori de luat în considerare apoi când alegeți o dietă pe termen scurt:

• Istoricul tău de sănătate
• Obiectivele dvs. curente de dificultate și strapeala în dificultate
• Stilul tău de viață
• Bugetul dvs.

După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți alegerile. Este evident să alegeți o dietă sigură, eficientă și durabilă intre dvs.

Iată câteva sfaturi intre alegerea unei diete pe termen scurt:

• Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat înainte de a începe fiece dietă.
• Citiți cu atenție informațiile nutritive ale dietei intre a vă a se implini că aiesta răspunde nevoilor dvs.
• Începeți încet și creșteți succesiv cantitatea de mâncare pe orisicine o consumați pe măsură ce pierdeți în dificultate.
• Asigurați -vă că veți obține indestulator exercițiu intre a vă susține obiectivele de strapeala în dificultate.
• Aveți răbdare și nu vă descurajați dacă nu vedeți acusi rezultatele.

Alegerea dietei pe termen scurt consonant eventual fi o instigare, dar este evident să găsiți una orisicine să fie potrivită intre dvs. Urmând aceste sfaturi, vă puteți crește șansele de reusita.

6. Întrebări frecvente

* Ce este o dietă pe termen scurt?
* Beneficiile dietelor pe termen scurt
* Riscuri de diete pe termen scurt
* Cum să alegi o dietă pe termen scurt
* Cum să urmezi o dietă pe termen scurt
* Cum să vă mențineți pierderea în dificultate după o dietă pe termen scurt
* Greșeli comune de evitat pe o dietă pe termen scurt
* Sfaturi intre reusita pe o dietă pe termen scurt
* Întrebări frecvente

Cum să vă mențineți pierderea în dificultate după o dietă pe termen scurt

După ce terminați o dietă pe termen scurt, este evident să faceți unele modificări la stilul dvs. de viață intre a vă menține pierderea în dificultate. Aceste modificări includ:

• Continuând să mănânce o dietă sănătoasă.
• Obținând exerciții fizice regulate.
• Făcând modificări treptate la obiceiurile alimentatie și stilul de viață.
• Evitarea dietei yo-yo.

De apropiat, este evident să fii răbdător și dotat cu atarna însuți. Este slon de anotimp intre a slăbi și a -l ține. Dacă alunecați, nu vă bateți catre ista. Abia reveniți pe marsrut și continuați să mergeți mai mult.

Dacă vă luptați să vă mențineți pierderea în dificultate, eventual doriți să luați în considerare să vorbiți cu un doctor sau dietetician. Ele vă pot a protegui să dezvoltați un inten-tie consonant intre dvs. și să vă sprijine în călătoria dvs. către o dificultate sănătoasă.

Greșeli obișnuite de evitat pe o dietă pe termen scurt

Există o insiruire de greșeli comune pe orisicine oamenii le fac apoi când urmează o dietă pe termen scurt. Aceste greșeli nu abia că vă pot sabota obiectivele de strapeala în dificultate, dar pot domoli și la probleme de sănătate.

Iată câteva inspre cele mai frecvente greșeli de evitat pe o dietă pe termen scurt:

Dacă doriți să pierdeți în dificultate și să o mențineți, este evident să evitați aceste greșeli comune. Urmând o dietă sănătoasă, echilibrată și făcând exerciții fizice regulate, vă puteți turmenta obiectivele de strapeala în dificultate și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală.

Sfaturi intre reusita pe o dietă pe termen scurt

Iată câteva sfaturi intre reusita pe o dietă pe termen scurt:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să pierdeți bolnavicios multă dificultate bolnavicios allegro, invidie aiest stradanie nu este dainuitor și eventual domoli la chibzuiala yo-yo. Scopul de a copili 1-2 kilograme pe săptămână și amintiți-vă că mușchiul cântărește mai mare decât grăsimea, asadar încât este cumva să nu vedeți că piedica se mișcă atât cât doriți.
• Găsiți o dietă la orisicine puteți rămâne. Există multe tipuri diferite de diete pe termen scurt, de aceea este evident să găsiți cinevasi de orisicine vă bucurați și orisicine să se încadreze în stilul dvs. de viață. Dacă nu vă place mâncarea sau valoare absoluta în orisicine este structurată chibzuiala, este mai pesemne să renunțați.
• Faceți modificări treptate ale stilului dvs. de viață. Nu încercați să vă revizuiți întreaga viață dintr -o dată. Începeți printru incendia a se scurta schimbări, cum ar fi să mănânci mai multe fructe și legume, să bei mai multă apă și să faci exerciții fizice regulate. Aceste a se scurta modificări se vor adăuga în anotimp și vă vor a protegui să vă atingeți obiectivele de strapeala în dificultate.
• Fii răbdător. Pierderea în dificultate necesită anotimp și fortare. Nu vă descurajați dacă nu vedeți acusi rezultatele. Păstrează -te și vei turmenta în cele din urmă obiectivele tale.
• Nu renunţa. Vor fi momente în orisicine vrei să renunți, dar nu. Amintiți -vă numai de ce ați început și ați continuat. Recompensele pierderii în dificultate merită.

Î: Fiecine sunt avantajele dietelor pe termen scurt?

R: Dietele pe termen scurt vă pot a protegui să slăbiți accelerat, ceea ce eventual domoli la o insiruire de beneficii, inclusiv:

• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Nesi-guranta slab de zacea de inimă
• A scăzut tensiunea arterială
• Îmbunătățirea nivelului de colesterina
• Creșterea nivelului de vigoare

Î: Fiecine sunt riscurile dietelor pe termen scurt?

R: Dietele pe termen scurt pot cantari, de apropiat, unele riscuri, inclusiv:

• Chibzuiala yo-yo
• Malnutriție
• Uscare
• Dezechilibre electrolitice
• Pierderea musculară

Î: Cum aleg o dietă pe termen scurt?

R: Apoi când alegeți o dietă pe termen scurt, este evident să luați în considerare următorii factori:

• Obiectivele tale de sănătate
• Preferințele tale dietetice
• Stilul tău de viață
• Bugetul dvs.