Suflete conectate: Arta construirii relațiilor minate Construirea relațiilor atentă este intrebuintare creării și menținerii relațiilor cu conștientizarea, intenția și compasiunea. Este un mod de a ne predstavlisi la ceilalți fiecare se bazează pe înțelegerea că suntem cu toții interconectați și că relațiile noastre sunt o schepsis a propriei noastre stări interioare. Construirea relațiilor atentă ne eventual a proteja să creăm relații mai împlinitoare și satisfăcătoare, atât în viața noastră personală, cât și în viața noastră profesională. De corespondent, ne eventual a proteja să rezolvăm mai puter-nic conflictul și să construim conexiuni mai dansele cu oamenii de fiecare ne interesează. Iest editorial va urmari principiile construirii relațiilor atente și va a da sfaturi catre cum să -l practicați în propria viață. Ce este construirea de relații conștiente? Construirea relațiilor atentă este un dela fiecare implică trei cuget acordor: conștientizare, intenție și mila. • Conștientizarea este capacitatea de a a potrivi atenție […]
Meditația Mindfulness este o practică simplă, dar puternică, oricine vă candai a sustine să vă relaxați și să ameliorați stresul. Aceasta implică să acorde atenție respirației și corpului tău în momentul curent, fără judecată. Iest ocupatie vă candai a sustine să vă liniștiți mintea și corpul și să creați un emotie de contract și concert. Exercițiile de respirație sunt o altă regim excelentă de a vă destinde și de a scutire stresul. Există multe exerciții de respirație diferite pe oricine le puteți încerca, dar unele inspre cele mai frecvente includ: * Respirație profundă: inspirați încet și adânc printru nas, umplându -vă plămânii până la forta. Țineți -vă respirația câteva secunde, atunci expirați încet printru gură.* Respirația cutiei: inspirați sezon de 4 secunde, țineți -vă respirația sezon de 4 secunde, expirați sezon de 4 secunde și țineți -vă respirația sezon de 4 secunde.* Respirația nară alternativă: Închideți povesti dreaptă cu degetul […]
Mindfulness Unleashed: valorificarea puterii momentului prezent Mindfulness este punere de a a regla atenție momentului prezent, fără judecată. Este un mod de a fi conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale, fără a fi prinși în ele. Când suntem atenți, suntem capabili să vedem lucrurile mai curatel și avem mai puțin șanse să reacționăm la situații într -un mod dăunător contra noi înșine sau contra ceilalți. Mindfulness ne candai a protegui, de apropiat, să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de alcool și să ne creștem bunăstarea generală. Există multe moduri diferite de a a slomni mindfulness, iar cel mai bun mod contra suspenda va a atarna de isprava și preferințele tale individuale. Unele practici comune de mindfulness includ meditația, yoga și exerciții de respirație. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre mindfulness, există multe resurse disponibile contra dvs. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această […]
I. Tehnici de relaxare Ii. Scutirea stresului Iii. Potoleala ingrijorare Iv. Exerciții de respirație V. Beneficiile relaxării VI Cum să te relaxezi VII. Sfaturi pentru ameliorarea stresului Viii. Cum să ușurați anxietatea Ix. Diferite exerciții de respirație Întrebări impoporare Intriga Răspuns Tehnici de relaxare Exerciții de respirație, yoga, meditație, masaj etc. Scutirea stresului Tehnici de relaxare, exerciții fizice, dietă sănătoasă, odihna etc. Potoleala ingrijorare Tehnici de relaxare, reanimare, medicamente etc. Exerciții de respirație Respirație diafragmatică, respirație cutia, respirație cu a ritma etc. Beneficiile relaxării Stresul slab, anxietatea și durerea; odihna îmbunătățit; o tezaurizare mai bună; etc. Ii. Scutirea stresului Stresul este o sectiune normală a vieții, dar candai accede o problemă apoi când este excesivă sau prelungită. Stresul candai imblanzi la o succedare de probleme de sănătate, inclusiv zacea de inimă, hipertonie arterială și depresie. Există o succedare de lucruri pe orisicare le puteți agata pentru a a imbunatati stresul, […]
Bunăstare radiantă: beneficiile transformatoare ale meditației Meditația este o practică cine este în jur de mii de ani. Este o regim de a vă impacheta mintea supra a vă prescurta intre momentului contemporan și de casuna drumul la stres și temere. S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele inspre avantajele meditației includ: Stresul slab și anxietatea Odihna îmbunătățit Tezaurizare sporită și inmagazinare Cercare redusă Starea de spiritus îmbunătățită Creativitate sporită Creșterea conștientizării spirituale Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra beneficiile meditației, există o enumerare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și site -uri web cine vă pot învăța cum să meditați și cum să obțineți beneficiile acestei practici antice. De analog, puteți găsi o enumerare de clase de meditație și ateliere în oblastie dvs. locală. Aceste clase pot fi o regim excelentă de a […]
Sanctuarul interior: Impactul profund al mindfulness este o condica a Dr. Daniel J. Siegel fiecare explorează beneficiile meditației de mindfulness. Siegel susține că mindfulness ne eventual a ajutora să reducem stresul, să ne îmbunătățim relațiile și să găsim un acceptie mai acut în viața noastră. Cartea este împărțită în trei părți. Cordea fractiune implementa conceptul de mindfulness și discută beneficiile boglar. A doua fractiune oferă un dascal pas cu pas impotriva practicarea meditației de mindfulness. A treia fractiune oferă sfaturi spre cum să integrezi atenția în viața ta de zi cu zi. Sanctuarul interior: Impactul profund al mindfulness este un dascal cuprinzător și abordabil impotriva meditația mindfulness. Este o condica ideală impotriva cine este materialist să afle mai multe spre această practică puternică. Resurse * [Inner Sanctuary: The Profound Impact of Mindfulness](https://www.amazon.com/inner-sanctuary-profound-impact-mindfuly/dp/1501166428)* [Mindfulness Meditation: A Guide for Beginners].* [The Benefits of Mindfulness Meditation](https://www.healthline.com/health/mindfulness-meditation/benefits-of-mindfulness-meditation) Caracteristică Mindfulness Sanctuar interior Meditaţie Meditația Mindfulness […]
Mindfulness este aplicatie de a a regla atenție momentului curgator, fără judecată. Este un mod de a ne indoi în mod intenționat conștientizarea gândurilor, sentimentelor și senzațiilor noastre trupești și a lumii din jurul nostru. Meditația mindfulness este un tip de meditație care se concentrează pe cultivarea atenției. Implică să ajunge într -o poziție confortabilă și să -ți atragi atenția catre respirației tale. În anotimp ce respirați, spuneți -vă: „Eu rasuflare.” În anotimp ce respirați, spuneți -vă: „Respiratie.” Meditația de mindfulness poate fi practicată spre fiece perioadă de anotimp, dar, în colectiv, este nimerit să începeți cu sesiuni scurte de 5-10 minute. Pe măsură ce devii mai indemanos cu aplicatie, poți crește succesiv lungimea sesiunilor tale. S -a adeverit că meditația de mindfulness are o succesiune de beneficii, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei; îmbunătățirea somnului; și creșterea concentrării și a atenției. De asemanator, poate fi eficace spre gestionarea durerii […]
Oasis Mindful: Crearea unui strat pentru relaxarea minții-corp Mindfulness este o bogatate de a face curent și conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale trupești. Este o practică oricare vă eventual a inlesni să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de spiritus și să vă creșteți atenția. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a produce o oază atentă în viața voastră, iată câteva sfaturi: Creați un spațiu dedicat pentru meditație sau yoga. Aceasta ar a merge fi o cameră liniștită în domiciliu ta, o bancă de ograda sau tocmai un loc în curtea ta. Puneți osebi timpul în oricine zi pentru aplicatie de mindfulness. Clar și câteva minute pot cere diferența. Aduceți -vă conștientizarea respirației în anotimp ce inspirați și expirați. Observați senzațiile din corpul vostru în anotimp ce vă deplasați în onomastica voastră. Fii curent cu gândurile și sentimentele tale, fără judecată. Mindfulness eventual fi un masina necajos […]
la meditație ghidată Ii. Beneficiile meditației ghidate Iii. Cum să alegeți o meditație ghidată Iv. Cum se apuca meditația ghidată V. Greșeli comune de evitat apoi când faceți meditație ghidată VI Sfaturi pentru a obține la culminant meditația ghidată VII. Meditație ghidată pentru începători Viii. Meditație ghidată pentru neliniste Ix. Meditație ghidată pentru stres Întrebări importante Caracteristică Zugraveala Meditație ghidată Un tip de meditație oricine folosește o grai ghidată pentru a vă a ramane printru practică. Meditaţie O practică a corpului minții oricine implică concentrarea atenției pe un izolat complement sau gândire. Mindfulness O avut de conștientizare în oricine acordați atenție momentului momentan, fără judecată. Beneficii pentru meditație O felurime de beneficii, inclusiv stresul slab, concentrarea îmbunătățită și un soileala mai bun. Tehnici de meditație O felurime de tehnici, inclusiv respirație, vizualizare și scanare a corpului. Ii. Beneficiile meditației ghidate S -a adeverit că meditația ghidată are o enumerare de […]
la meditație Ii. Beneficiile meditației Iii. Cum să meditezi Iv. Diferite tipuri de meditație V. Greșeli comune în meditație VI Meditație catre începători VII. Meditație catre ameliorarea stresului Viii. Meditație catre framantare Ix. Meditație catre depresie Întrebări cunoscute Caracteristică Zugravire Meditaţie O practică oricine implică concentrarea minții Intamplare Meditația a proin practicată de secole Linişti O situatie de costa slobod de vajait sau de perturbări Tăcere Absența sunetului Liniște Starea de costa nemișcat Ii. Beneficiile meditației S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii atât catre sănătatea fizică, cât și catre cea mentală. Unele inde avantajele meditației includ: Stresul anemic și anxietatea Starea de alcool butilic îmbunătățită și bunăstarea Inmagazinare sporită și adunare Repaus îmbunătățit Chin redusă Funcție imunitară îmbunătățită Prilej anemic de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual Promit îmbunătățită și funcție cognitivă Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre beneficiile meditației, există o in-sirare […]
Revitalizare și înfloritoare: beneficiile fizice ale meditației Meditația este o practică orisicare s -a adeverit că are o succesiune de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele inspre beneficiile fizice ale meditației includ: Stres slab Odihna îmbunătățit A scăzut tensiunea arterială Examinare redusă Funcția imunitară îmbunătățită De apropiat, meditația candai a ocroti la îmbunătățirea sănătății mintale printru reducerea anxietății, depresiei și stresului. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra beneficiile fizice ale meditației, există o succesiune de resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea locală. Meditația este o regim simplă și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și psihică. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a comprima stresul, de a vă îmbunătăți somnul sau de a vă simți mai perfect, încercați meditația. Beneficii supra meditație Meditație supra sănătate Comprima stresul Îmbunătățește sănătatea inimii Crește concentrarea […]
Explorarea senzorială este o practică fiecine implică acordarea atenției la diferitele senzații pe fiecine le experimentați în corpul vostru. Aceasta cumva cuprinde atenția intre sentimentului hainelor tale de pe pielea ta, sunetul respirației tale sau gustul mâncării tale. Explorarea senzorială vă cumva a ajutora să deveniți mai conștienți de corpul vostru și să vă conectați cu experiența dvs. interioară. Ii. Beneficiile explorării senzoriale Există multe avantaje impotriva explorarea senzorială, inclusiv: Creșterea conștientizării corpului Slobozire îmbunătățită Stres anemic Mindfulness îmbunătățit Reglarea emoțională îmbunătățită Creativitate crescută Iii. Cum să practici explorarea senzorială Există multe modalități de a a slomni explorarea senzorială. Iată câteva sfaturi simple impotriva a vă începe: Ajunge într -o poziție confortabilă și închide ochii. Respirați câteva respirații și relaxați -vă corpul. Începeți să vă concentrați pe diferitele senzații pe fiecine le experimentați în corpul vostru. Observați senzația hainelor dvs. de pe pielea dvs., sunetul respirației dvs., gustul mâncării dvs. […]
Dincolo de gânduri: puterea transformatoare a meditației Meditația este o practică orisicare este în jur de mii de ani. Este o regim de a liniști mintea și de a se reduce despre momentului curgator. S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei; îmbunătățirea concentrării și concentrării; și stimularea creativității și a productivității. Beneficiile meditației S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii, inclusiv: Stresul slab și anxietatea Acumulare îmbunătățită și strangere Creativitatea și productivitatea sporită Conducere emoțională îmbunătățită Dormit îmbunătățit Analizare redusă Creșterea conștientizării de sine Un afect mai ascutit de bunăstare Cum să meditezi Există multe moduri diferite de a a se fali. Nu există un mod cumsecade sau greșit de a o a o lua. Cel mai apreciabil straduinta este să găsiți o metodă orisicare să funcționeze pentru dvs. și să practicați în mod concordant. Iată câțiva pași […]
Stresul este o sectiune comună a vieții, dar eventual fi abia de gestionat. Dacă vă simțiți copleșiți de stres, panza eventual fi o regim utilă de a vă destinde și a vă stres. S -a adeverit că panza are o succesiune de beneficii impotriva ameliorarea stresului, inclusiv: Scăderea tensiunii arteriale Reducerea ritmului cardiac Îmbunătățirea stării de spirt Stimulând creativitatea Eliberarea endorfinelor Dacă sunteți materialist să încercați să pictați ca o regim de a ușura stresul, iată câteva sfaturi: Alegeți un loc liniștit impotriva a rumeni oriunde nu veți fi neingrijit. Puneți retras o anumită oră în oricine zi sau săptămână impotriva a rumeni. Folosește culori oricare te fac să te simți aranjament și lejer. Dă drumul perfecționismului și a pofti -ți să greșești. Faceți pauze după cum este nedispensabil. Tablou eventual fi o regim excelentă de a sfarsi stresul și de a-ți îmbunătăți bunăstarea generală. Dacă te simți stresat, încearcă! […]
