- Ii. Beneficiile meditației
- Iii. Cum să meditezi
- Iv. Greșeli obișnuite pe cine oamenii le fac apoi când meditează
- V. Beneficiile meditației supra sănătatea fizică
- VI Beneficiile meditației supra sănătatea emoțională
- VII. Beneficiile meditației supra sănătatea emoțională
- Beneficiile meditației supra sănătatea spirituală
- Ix. Beneficiile meditației supra relații
Meditația este o practică cine este în jur de mii de ani. Este o regim de a vă impacheta mintea supra a vă prescurta intre momentului contemporan și de casuna drumul la stres și temere. S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală.
Unele inspre avantajele meditației includ:
- Stresul slab și anxietatea
- Odihna îmbunătățit
- Tezaurizare sporită și inmagazinare
- Cercare redusă
- Starea de spiritus îmbunătățită
- Creativitate sporită
- Creșterea conștientizării spirituale
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra beneficiile meditației, există o enumerare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și site -uri web cine vă pot învăța cum să meditați și cum să obțineți beneficiile acestei practici antice.
De analog, puteți găsi o enumerare de clase de meditație și ateliere în oblastie dvs. locală. Aceste clase pot fi o regim excelentă de a învăța cum să meditați și să vă conectați cu alte persoane interesate de meditație.
Dacă sunteți aleluia să începeți să meditați, iată câteva sfaturi supra a vă ajuta să începeți:
- Găsiți un loc liniștit în cine nu veți fi zbarlit.
- Stop într -o poziție confortabilă.
- Închide ochii și concentrează -te pe respirația ta.
- Lasă -ți fitece gânduri cine îți vin în suvenir.
- Rămâneți în această poziție atât sezon cât doriți.
Meditația este o practică cine necesită sezon și practică supra a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită efortul. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și psihică, meditația este un loc dumnezeiesc supra a începe.
| Actiune | Caracteristică |
|---|---|
| Meditaţie | Bunăstare |
| Beneficiile meditației | Îmbunătățirea sănătății mintale |
| Mindfulness | Gestionarea stresului |
| Intenție de căutare | Informational |
Ii. Beneficiile meditației
S -a dovedit că meditația are o gamă largă de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele inspre avantajele meditației includ:
- Stresul slab și anxietatea
- Odihna îmbunătățit
- Tezaurizare sporită și inmagazinare
- Starea de spiritus îmbunătățită
- Cercare redusă
- Funcție imunitară îmbunătățită
- Creativitate crescută
- Relații îmbunătățite
- Creșterea bunăstării spirituale
Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs.
Iii. Cum să meditezi
Meditația este o practică simplă cine poate coplesi un discordie deplin intre vieții tale. Vă poate ajuta să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți sentimentul de bunăstare.
Există multe moduri diferite de a meditarisi, dar pașii de bază sunt aceiași. Iată un accesibil dascal supra a vă începe:
- Găsiți un loc liniștit în cine nu veți fi zbarlit.
- Stop într -o poziție confortabilă, fie pe un macelarie, fie pe vatra.
- Închide ochii și relaxează -ți corpul.
- Concentrează -te pe respirația ta în sezon ce cure înăuntru și în afară.
- Când mintea ta rătăcește, a reduce -ți ușor atenția la respirație.
- Continuați sezon de 5-10 minute sau cât doriți.
Meditația este o practică cine necesită sezon și sfortare supra a stăpâni. Dar, cu o practică regulată, puteți învăța să vă liniștești mintea și să experimentezi numeroasele avantaje ale meditației.
Iată câteva sfaturi supra a începe cu meditația:
- Începe încet. Nu încercați să meditați supra perioade a aseza de sezon la început. Stop anevoie câteva minute în orisicare zi și crește galonat timpul pe măsură ce te simți lesnicios.
- Găsiți un dascal sau un canara de meditație. Învățarea de la un dascal indreptatit vă poate ajuta să începeți pe piciorul rapos și să evitați capcanele comune.
- Faceți meditația o sectiune din ispitire dvs. zilnică. Cu cât meditați mai bogat, cu atât veți a proba mai multe beneficii.
Meditația este un masina rebel cine vă poate ajuta să trăiți o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai plină de satisfacție. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.
Iv. Greșeli obișnuite pe cine oamenii le fac apoi când meditează
Există câteva greșeli comune pe cine oamenii le fac apoi când încep să mediteze. Aceste greșeli vă pot împiedica să obțineți beneficiile complete ale meditației, de aceea este apreciabil să fiți conștienți de ele și să le evitați.
1. Încercând să te forțezi să meditezi. Meditația nu înseamnă să te obligă să te relaxezi sau să -ți ștergi mintea. Este concordanta de a -ți a pofti minții să fie nemișcat și să -ți permită gândurilor să vină să meargă fără judecată. Dacă încercați să vă forțați să meditați, pasamite că veți sosi să vă simțiți frustrat și să renunțați.
2. Așteptând exorbitant bogat de la meditație. Meditația este o practică cine necesită sezon și dăruire supra preconiza rezultatele. Nu vă așteptați să vă puteți așeza și să meditați sezon de 30 de minute și să vă simțiți dintr -o dată ametitor. Este bariera de sezon supra a promova abilitățile de inmagazinare și mindfulness cine sunt necesare supra meditație.
3.. Este natural să vă distrageți în timpul meditației. Mintea ta se va rătăci și este în regulă. Când observi că mintea ta a rătăcit, pur și accesibil a reduce -ți atenția la respirație sau la obiectul meditației tale.
4. Renunțând exorbitant curând. Meditația este o practică pe tot parcursul vieții. Nu este oarecare pe cine îl vei stăpâni catre bezna. Dacă renunți după câteva săptămâni, pornire nu iaca rezultate, îți lipsește numeroasele avantaje pe cine le oferă meditația.
Dacă vă luptați cu care inspre aceste greșeli comune, nu vă faceți curata. Continuați să practicați și veți obține în cele din urmă. Meditația este o practică minunată cine vă poate ajuta să trăiți o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai plină de satisfacție.
V. Beneficiile meditației supra sănătatea fizică
S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii supra sănătatea fizică, inclusiv:
- Stres slab
- A scăzut tensiunea arterială
- Îmbunătățirea sănătății inimii
- Cercare redusă
- Odihna îmbunătățit
- Funcție imunitară îmbunătățită
Aceste beneficii se datorează pasamite faptului că meditația ajută la reducerea stresului și a inflamației, cine sunt ambele legate de o enumerare de probleme de sănătate. În somot, meditația poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, ceea ce este apreciabil supra sănătatea și bunăstarea generală.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra beneficiile meditației supra sănătatea fizică, există o enumerare de resurse disponibile online și în biblioteci. De analog, puteți basadi cu medicul dumneavoastră dacă meditația este potrivită supra dvs.
VI Beneficiile meditației supra sănătatea emoțională
S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii supra sănătatea emoțională, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spiritus și creșterea rezistenței.
Un studiere a dezvelit că meditația poate ajuta la reducerea nivelului de stres cu până la%.
Un alt studiere a dezvelit că meditația poate ajuta la îmbunătățirea stării de spiritus și la reducerea simptomelor de depresie și temere.
Meditația poate ajuta, de analog, la creșterea rezistenței, cine este capacitatea de intensifica față stresului și adversității.
Într -un studiere, participanții cine au meditat sezon de opt săptămâni au arătat o rezistență crescută la stres.
Aceste descoperiri sugerează că meditația poate fi un masina invar supra îmbunătățirea sănătății emoționale.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra valoare absoluta în cine meditația vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională, există o enumerare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De analog, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea locală.
Meditația este o regim sigură și eficientă de a -ți îmbunătăți sănătatea emoțională. Dacă sunteți materialist să încercați, vă încurajez să încercați.
VII. Beneficiile meditației supra sănătatea emoțională
Meditația poate ajuta la îmbunătățirea sănătății emoționale în mai multe varia. Poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De analog, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spiritus, a conștiinței de sine și a reglementării emoționale.
Un studiere a dezvelit că meditația poate ajuta la reducerea nivelului de stres cu până la%. Un alt studiere a dezvelit că meditația poate ajuta la reducerea nivelului de temere cu până la 30%. De analog, s -a adeverit că meditația este eficientă în tratarea depresiei. Un studiere publicat în Journal of the American Doctoresc Association a constatat că meditația a proin la fel de eficientă ca antidepresivele în tratarea depresiei.
De analog, meditația poate ajuta la îmbunătățirea stării de spiritus, a conștiinței de sine și a reglementării emoționale. Un studiere a dezvelit că meditația poate ajuta la creșterea emoțiilor pozitive și la reducerea emoțiilor negative. Un alt studiere a dezvelit că meditația poate ajuta la îmbunătățirea conștiinței de sine și a reglementării emoționale.
În colectiv, meditația este un masina rebel cine poate ajuta la îmbunătățirea sănătății emoționale. Poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De analog, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spiritus, a conștiinței de sine și a reglementării emoționale.
Beneficiile meditației supra sănătatea spirituală
S -a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii supra sănătatea spirituală, inclusiv:
- Mindfulness potentat
- Tezaurizare îmbunătățită și inmagazinare
- Stresul slab și anxietatea
- Creativitate sporită
- Conectare mai profundă cu sinele și cu ceilalți
- Un simț mai subtire al scopului și al sensului
Meditația ne poate ajuta să ne conectăm cu sinele nostru invar și să experimentăm un afect mai deplin de unire și bunăstare. De analog, ne poate ajuta să ne conectăm cu ceilalți într -un mod mai pregnant și să ne găsim locul în univers.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți sănătatea spirituală, meditația este un masina rebel cine vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Ix. Beneficiile meditației supra relații
Meditația vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile printru reducerea stresului, creșterea empatiei și îmbunătățirea comunicării.
Când sunteți stresat, poate fi greu să fiți răbdător și să înțelegeți cu cei dragi. Meditația vă poate ajuta să reduceți nivelul de stres și să dezvoltați o perspectivă mai pozitivă intre vieții, ceea ce poate usura interacțiunea cu ceilalți într -un mod sănătos.
Meditația vă poate ajuta, de analog, să dezvoltați empatie, cine este capacitatea de a înțelege și de a împărtăși sentimentele altora. Când sunteți mai empatic, este mai pasamite să puteți a lamuri conflictele în mod pașnic și să construiți relații milostive și de durată.
În cele din urmă, meditația vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de afis. Când sunteți avizat să vă concentrați intre momentului contemporan și să -i ascultați pe ceilalți fără judecată, este mai pasamite să vă puteți a comunica gândurile și sentimentele în mod aspru.
Meditația poate fi un masina rebel supra îmbunătățirea relațiilor. Printru reducerea stresului, creșterea empatiei și îmbunătățirea comunicării, meditația vă poate ajuta să creați relații mai milostive și mai împlinitoare.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică a corpului minții cine implică concentrarea atenției intre unui aparte completare, gândire sau senzație. Poate fi practicat așezat, în cracana sau plecare. S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii supra sănătatea fizică și psihică, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și stimularea stării de spiritus.
Î: Cum meditez?
R: Există multe moduri diferite de a meditarisi. Unele metode comune includ:
* Meditația de mindfulness: Aceasta implică concentrarea pe momentul contemporan și acordarea atenției gândurilor și sentimentelor tale fără judecată.
* Meditația mantrei: aceasta implică repetarea unei mantre, sau a unui cuvânt sau a unei fraze, din nou și din nou.
* Meditația respirației: aceasta implică concentrarea intre respirației tale și acordarea atenției la senzațiile fiecărui aspirare și expirare.
Î: Fiecine sunt avantajele meditației?
R: S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii supra sănătatea fizică și psihică, inclusiv:
* Stresul slab
* Odihna îmbunătățit
* Tezaurizare sporită și inmagazinare
* Starea de spiritus îmbunătățită
* Grija redusă și depresie
* Mindfulness potentat
* Creativitate sporită
* Relații îmbunătățite
0 cometariu