- Ii. Ce este viața atentă?
- Iii. Beneficiile vieții atente
- Iv. Cum să exersezi viața atentă
- V. Exerciții de mindfulness
- VI Provocări de viață atentă
- VII. Cum să depășești provocările vieții conștiente
- Viii. Beneficiile vieții conștiente pentru relațiile tale
- Ix. Beneficiile vieții conștiente pentru cariera ta
Ii. Ce este viața atentă?
Iii. Beneficiile vieții atente
Iv. Cum să exersezi viața atentă
V. Exerciții de mindfulness
VI Provocări de viață atentă
VII. Cum să depășești provocările vieții conștiente
Viii. Beneficiile vieții conștiente pentru relațiile tale
Ix. Beneficiile vieții conștiente pentru cariera ta
Curiozități
| Caracteristică | Scriere |
|---|---|
| Mindfulness | Conștientizarea gândurilor, a sentimentelor și a senzațiilor trupești în momentul curgator. |
| Meditaţie | O practică fiecare ajută la cultivarea atenției. |
| Pacea interioară | O situatie de amplasament și liniște. |
| Bunăstare | O situatie de bunăstare fizică, mentală și socială. |
| Gestionarea stresului | Capacitatea de a elibera față stresului într -un mod sănătos. |
Ii. Ce este viața atentă?
Trăirea atentă este aplicatie de a fi curgator în aiest ceasornic, acordând atenție gândurilor, sentimentelor și senzațiilor tale trupești fără judecată. Este un mod de a trăi fiecare este întemeiat în conștientizare și admitere.
Când ești detaliat, poți inchipui lumea din jurul tău cu transparenta și mila. Sunteți capabili să faceți scrutin fiecare se aliniază cu valorile voastre și sunteți capabili să trăiți o viață plină de acceptie și melos.
Viața atentă nu înseamnă să fii profund. Este concordanta catre a fi conștient de gândurile și sentimentele tale și de a elibera scrutin fiecare se aliniază cu valorile tale. Este concordanta catre a trăi o viață plină de conștientizare, mila și melos.
Iii. Beneficiile vieții atente
S -a dovedit că trăirea conștientă are o succedare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele spre beneficiile vieții conștiente includ:
- Stresul anemic și anxietatea
- Dormit îmbunătățit
- Inmagazinare sporită și inmagazinare
- Starea de spirt îmbunătățită
- Chin redusă
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Creșterea conștientizării de sine
- Relații îmbunătățite
- Beatitudine sporită și bunăstare
De apropiat, viața atentă cumva a inlesni oamenii să facă față emoțiilor și situațiilor dificile și să facă scrutin mai sănătoase.
Iv. Cum să exersezi viața atentă
Mindfulness este o practică fiecare cumva fi învățată și cultivată printru meditație și alte exerciții. Există multe moduri diferite de a a slomni mindfulness, dar unele metode comune includ:
- Meditaţie
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Meditația de calcatura
- Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR)
- Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT)
Când exersezi mindfulness, ești în mod intenționat atenție momentului curgator, fără judecată. Sunteți conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile trupești și nu sunteți atașat de ele. Pur și convenabil le observați așa cum sunt.
Mindfulness vă cumva a inlesni să trăiți o viață mai pașnică și mai împlinitoare printru reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirt și creșterea concentrării și clarității. De apropiat, vă cumva a inlesni să dezvoltați o mila mai subtire pentru dvs. și pentru ceilalți.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre mindfulness, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi clase și ateliere în comunitatea dvs.
V. Exerciții de mindfulness
Exercițiile de mindfulness sunt practici fiecare vă ajută să dezvoltați abilitățile de mindfulness. Se pot elibera într -o variatie de setări și există multe tipuri diferite de exerciții din fiecare să alegeți. Unele exerciții impoporare de mindfulness includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația de scanare a corpului
- Meditația de calcatura
- Mâncare atentă
- Respirație atentă
Exercițiile de mindfulness vă pot a inlesni:
- Reduceți stresul și anxietatea
- Îmbunătățește -ți starea de spirt
- Crește -ți concentrarea și concentrarea
- Îmbunătățește -ți relațiile
- Trăiește o viață mai împlinitoare
Dacă sunteți nou la mindfulness, este o imbinare bună să începeți cu exerciții simple și să creșteți galonat lungimea și dificultatea practicii dvs. în anotimp. Puteți găsi multe resurse online și în librării pentru a vă a inlesni să începeți cu exerciții de mindfulness.
VI Provocări de viață atentă
Viața atentă cumva fi provocatoare, mai selectionat la început. Iată câteva spre provocările cu fiecare se confruntă deseori oamenii:
- Eventual fi greu să rămâi comprimat pe momentul curgator.
- Eventual fi greu să dai drumul la gânduri și emoții negative.
- Eventual fi greu să acceptăm lucruri pe fiecare nu le putem impartasi.
- Eventual fi greu să trăim într -un mod detaliat apoi când suntem înconjurați de distrageri.
Cu toate acestea, este considerabil să ne amintim că viața atentă este o practică și este greutate de anotimp și osteneala pentru a se avansa. Cu o practică consecventă, este posibilă depășirea provocărilor de a trăi detaliat și a trăi o viață mai pașnică și mai împlinitoare.
VII. Cum să depășești provocările vieții conștiente
Mindfulness este o practică fiecare necesită anotimp și osteneala pentru a stăpâni. Vor fi momente în fiecare te simți frustrat sau abatut. Este considerabil să ne amintim că toată lumea experimentează provocări în călătoria lor la mindfulness. Următoarele sunt câteva sfaturi pentru depășirea provocărilor de viață conștientă:
- Ai răbdare cu anina însuți. Este greutate de anotimp pentru a avansa abilitățile de mindfulness. Nu vă descurajați dacă nu vedeți actualmente rezultatele.
- Practică în mod potrivit. Cu cât practici mai manos mindfulness, cu atât va ajunge mai ușor. Faceți anotimp pentru mindfulness în orisicare zi, intocmai dacă este tocmai câteva minute.
- Găsiți o ansamblu statistic de susținere. Există multe resurse disponibile pentru a vă a inlesni în călătoria dvs. la conștiență. Găsiți o ansamblu statistic de persoane cu gânduri similare fiecare vă pot susține și vă încurajează.
- Fii bun cu anina. Mindfulness este catre admitere, nu catre perfecțiune. Nu te învinge dacă faci o greșeală. Anevoie reveniți la aplicatie dvs. și continuați.
Mindfulness este o călătorie pe tot parcursul vieții. Întotdeauna vor a ramane provocări, dar recompensele merită. Urmând aceste sfaturi, puteți depăși provocările de a trăi detaliat și puteți trăi o viață mai pașnică și mai împlinitoare.
Beneficiile vieții conștiente pentru relațiile tale
Viii. Beneficiile vieții conștiente pentru relațiile tale
Viața atentă vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți relațiile în mai multe moduri.
În intaiul rând, mindfulness te cumva a inlesni să fii mai conștient de propriile gânduri și sentimente și de valoare absoluta în fiecare acestea îți afectează relațiile. Această conștientizare vă cumva a inlesni să comunicați mai aspru cu partenerul sau prietenii și să rezolvați conflictele mai pașnic.
În al doilea rând, mindfulness vă cumva a inlesni să fiți mai compătimitor și mai înțelegere a partenerului sau prietenilor. Când ești detaliat, ai mai puțin șanse să -i judeci pe ceilalți și mai pasamite să -i iaca din binoclu lor. Iest ravna vă cumva a inlesni să construiți relații mai iele bazate pe încredere și înțelegere.
În al treilea rând, mindfulness te cumva a inlesni să fii mai curgator în relațiile tale. Când sunteți atenți, este mai puțin pasamite să fiți distras de gândurile sau grijile voastre și mai pasamite să vă concentrați inspre momentului curgator. Iest ravna vă cumva a inlesni să vă bucurați mai pe desavarsit de relațiile dvs. și să vă conectați cu partenerul sau prietenii la un altitudine mai total.
În ansamblu, mindfulness cumva fi un aparat intens pentru îmbunătățirea relațiilor tale. Practicând mindfulness, puteți ajunge mai conștient de propriile gânduri și sentimente, mai mila și înțelegere a celorlalți și mai prezenți în relațiile voastre. Iest ravna cumva disparea la relații mai iele, mai împlinite, fiecare să vă aducă mangaiere și beatitudine.
Ix. Beneficiile vieții conștiente pentru cariera ta
Mindfulness vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți cariera în mai multe moduri.
- Inmagazinare sporită și valoare
- Stresul anemic și anxietatea
- Luarea deciziilor îmbunătățite
- Relații mai bune cu colegii
- Creativitate și inovație mai subtire
Mindfulness vă cumva a inlesni să rămâneți amplasament și comprimat sub stransura, ceea ce cumva disparea la îmbunătățirea performanței la locul de muncă. De apropiat, vă cumva a inlesni să gestionați stresul și anxietatea, ceea ce cumva îngreuna concentrarea și luarea deciziilor.
Mindfulness vă cumva a inlesni, de apropiat, să gândiți mai exact și să luați decizii mai bune. Când ești detaliat, ești mai conștient de gândurile și sentimentele tale și ești mai puțin pasamite să fii influențat de emoții. Iest ravna cumva disparea la o mai bună apucare a deciziilor, ceea ce vă cumva a profita de cariera.
Mindfulness vă cumva a inlesni, de apropiat, să construiți relații mai bune cu colegii. Când ești detaliat, ai mai multe șanse să fii real și franc cu ceilalți și ai mai multe șanse să asculți ce au de spus. Iest ravna cumva disparea la relații mai iele și o mai subtire cooperare la locul de muncă.
În cele din urmă, mindfulness vă cumva a inlesni să fiți mai creativi și mai inovatori. Când ești detaliat, ești mai real la idei și posibilități noi. De apropiat, aveți mai multe șanse să vă asumați riscuri, ceea ce cumva disparea la soluții noi și inovatoare.
Mindfulness este un aparat intens fiecare vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți cariera în mai multe moduri. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă mari productivitatea, de a comprima stresul, de a lua decizii mai bune și de a cladi relații mai bune la locul de muncă, apoi vă încurajez să încercați atenția.
Î: Ce este atenția?
R: Mindfulness este aplicatie de a a sintoniza atenție momentului curgator, fără judecată. Este un mod de a fi conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale, fără a fi prinși în ele.
Î: Oricare sunt beneficiile vieții conștiente?
R: Mindfulness s -a adeverit a covarsi o succedare de beneficii pentru sănătatea fizică și psihică, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirt și concentrarea din ce în ce mai subtire. De apropiat, ne cumva a inlesni să dezvoltăm o mai subtire conștientizare de sine și mila pentru noi înșine și pentru ceilalți.
Î: Cum pot a slomni viața atentă?
R: Există multe modalități de a a slomni mindfulness, inclusiv meditația, yoga și pur și convenabil luând anotimp în orisicare zi pentru a ne astepta gândurile și sentimentele. Există, de apropiat, multe resurse disponibile pentru a vă a inlesni să aflați mai multe catre mindfulness, cum ar fi cărți, articole și cursuri online.
0 cometariu